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长期熬夜的人,起床后有4个异常,要考虑保护肝脏了

原创
2020-02-11  营养师雪...

先来做个小调查,每周你会熬夜几天?

一次,两次,三次......还是每一天?

长期熬夜的你,需要小心“肝”

862棋牌_[官网入口]虽然,熬夜追剧、刷段子、看小说、嗨皮娱乐......让你感觉很爽。

但是,此时,你的肝脏,在承受“巨大”的压力。

熬夜,就是熬肝血,说的就是,熬夜会消耗肝血,一旦肝血不足,则会危害肝功能。

此外,熬夜,没有足够的休息,肝脏也就得不到“休息”,自我修复也就很难完成,加重肝脏负担,甚至加重肝病进程。

所以,熬夜的你,需要格外注意保护肝脏健康。

长期熬夜的人,起床后有4个异常,要考虑保护肝脏了

1,口干苦,有异味

862棋牌_[官网入口]熬夜后,早上醒来,发现口干口苦,甚至有异味,出现口臭。

如果,在刷牙漱口后,得到了缓解,那么,属于正常生理现象。

一旦,刷牙漱口无法缓解,那么,要小心肝火旺了。

熬夜,容易导致肝火过旺,口苦,是胆气上溢的,而口干,则是因肝火耗损津液造成,同时,肝火旺,还会导致口臭的出现。

中医讲:肝火一烧,百病难熬!所以,一定不要忽视肝火旺。

2,第一泡尿,颜色“深如茶”

早起后,第一泡尿,正常情况下,也会相对较深一些,但是,如果“深如茶色”,那就不正常了。

862棋牌_[官网入口]一旦,肝脏受损,便会影响肝内胆红素的代谢,胆红素进入尿液中,颜色就会异常发黄。

862棋牌_[官网入口]因此,长期熬夜的你,如果,早上起床后,尿液颜色太深,那么,一定要注意保护肝脏健康了。

3,脸色晦暗,粉刺丛生

熬夜会,早上起来,照照镜子。

如果,经常是脸色晦暗无光,甚至粉刺丛生的话,此时,一定要注意肝脏藏毒过多。

862棋牌_[官网入口]熬夜,会损害皮肤健康,而“肝衰先上脸”。

一旦,肝脏受损,同样会导致肌肤健康出现问题。

862棋牌_[官网入口]肝脏受损,首先会影响肝脏排毒,一旦肝毒累积过多,肝血不足,无法滋养脸部健康,就会出现脸色晦暗。

862棋牌_[官网入口]而毒素、废物不能及时排除体外,滞留在体内,会造成激素失衡、内分泌失调,便会导致粉刺丛生。

4,眼干涩,指甲易断

经过一夜休息后,如果,眼睛还是干涩,此时,要警惕肝血不足所致。

肝开窍于目,眼睛,需要肝血滋养,只有肝血充足,人的眼睛才能水灵。

若是肝血不足,没有足够的肝阴去滋养眼睛,就会导致眼睛干涩。

肝血不足,还会导致指甲变脆,容易折断。

所以,一旦出现这类情况,要注意是肝血不足了。

滋养肝脏“四步走”,还你一个健康好肝

第一步:防肝火

862棋牌_[官网入口]早上起来后,口干、口苦,甚至出现口臭,刷牙漱口无法改善。

晚上睡觉,失眠多梦,半夜容易惊醒,甚至脾气暴躁,目赤红肿等。

这一系列的情况,都说明你肝火过旺,要好好帮助肝脏降火了。

1、喝清火茶

用清热解毒的小植物,泡水喝,是帮助肝脏降火,简单有效的方式之一。

金银花奶汁草茶,泡水喝,可清热解毒,去火消炎,降肝火。

用金银花、奶汁草,菊花,桂花,做成茶包,每日泡水代茶饮即可。

金银花,可疏热散邪、清解血毒,可改善上火引起的口干口苦口臭等,常和菊花搭配。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与奶汁草搭配。

奶汁草,有着“天然抗生素”之称,被称为清热解毒的“八大金刚之一”,对于清肝热,效果尤佳。凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可饮用。 

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。搭配在一起,泡水喝,可清热解毒,快速降肝火。

2、揉去火穴

经常按摩太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,起到去肝火作用。

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后,换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。

第二步:疏肝郁

肝,主疏泄,一定情绪不佳,长期抑郁,会导致肝气郁结,进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等,危害健康。

所以,春季养肝,还要注意疏肝理气,助力肝气抒发,减少肝郁气结。

1、花茶泡水

鲜花,香气浓郁,很多都可以解郁,改善心情。

用花茶泡水,有助于疏解肝郁,是秋季不错的选择。

山刺玫花,泡水,可疏肝理气,《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"。

经常泡上一杯,可疏肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,滋养心肝血脉,促进肝脏健康。

2、外出踏青

春季,是外出踏青的好时节。

此时,多出去走走,有助于散心,可促进肝气抒发。

所以,切莫久宅家中,尽量出去走走,踏踏青,对身体健康,十分有益。

第三步:排肝毒

肝脏,主要负责人体解毒工作。

肝脏受损,最先受到影响的就是解毒功能,会导致毒素无法及时排出体外。

日积月累会导致肝内毒素过多,出现脸色晦暗、粉刺丛生,甚至出现色斑。

因此,日常生活中要注意,给肝脏排排毒,减少肝脏负担。

1、早起后,敲打胆经

胆经,在大腿外侧,也就是外裤线的位置。

每天敲打,可使体内的水肿、毒素自然去除,气血足,增强身体免疫力。

每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,大概敲10分钟,最好微微发热。

2、晚上睡前,敲打肝经

肝经,在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。 

睡前,双腿弯曲打开,先从左腿开始,慢慢敲打,左右相互交替敲打。

可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

第四步:补肝血

肝血,是指肝所藏之血,与肝气相对而言。

肝血充足,才能滋养肝脏,营养机体,保证机能的正常工作。

一旦,肝血不足,易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。

所以,还要注意补肝血。

1、少熬夜

睡眠,是养肝血最简单有效的方式。

一旦,过子时不睡,就会造成肝血不足。

子时要熟睡,晚上十一点前,要进入睡眠状态,不可熬夜。

午时小憩,小睡一会午觉,可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏健康。

2、少玩手机

现代人,几乎是手机不离手。

然而,久视伤肝,说的就是肝血。

长时间玩手机,会消耗大量的肝血,出现眼睛干涩、酸痛等。

尤其是,晚上睡觉前,玩手机,危害更大。

因此,玩手机,要适当,切莫长时间盯着手机玩。

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