营养师雪姐姐 / 血管健康 / 冬春交替,不想脑梗,谨记一句话,常做二...

0 0

   

冬春交替,不想脑梗,谨记一句话,常做二动作,坚持三控

原创
2020-02-12  营养师雪...

冬春交替,最怕脑梗发作。

天盈娱乐棋牌_[官网入口]一旦突发脑梗,易瘫痪,半身不遂等,严重危害生命健康。

每一年,冬春交替,气温忽冷忽热,是心脑血管疾病高发的时期。

尤其是脑梗,发病率极高,多发于动脉硬化病症者,常伴有高血压等慢性病。

天盈娱乐棋牌_[官网入口]因此,在冬春交替之时,需要格外注意警惕预防脑梗的发生。

冬春交替,不想脑梗,谨记一句话,常做二动作,坚持三控

谨记一句话,及时发现,早就医

这一句话,即是:言语含糊,嘴角歪,胳膊不抬,医院来。

看自己是否能复述一句完整的话?

能否完成露出牙齿的微笑?

举起双臂,能否保持10秒以上?

天盈娱乐棋牌_[官网入口]一旦,无法完成,表示脑梗的可能性很高,最好立即呼叫救护车,毫不迟疑地送医院。

常做二动作,强健血管

1、转动手腕

转动手腕部,可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形。

双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

2、空手抓

研究发现,缺乏锻炼的大脑血管壁异常脆弱,易发生劈裂。

经常练习空手抓,可促进血液的循环,促进大脑运动,增加血管的弹性,预防脑血管堵塞。

每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做30-50下。

防脑梗,坚持三控

一控好血压

高血压,绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

生活中,一定要注意血压的稳定,切莫起伏过大。

天盈娱乐棋牌_[官网入口]对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。

此外,血压高的人,经常喝点代茶饮,有助于降脂降压。

奶汁草苦丁茶,泡水喝,有助于调血脂,降压,促排毒。

奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配泡水代茶饮,即可。

天盈娱乐棋牌_[官网入口]荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。

奶汁草水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

二控好血脂

天盈娱乐棋牌_[官网入口]血脂异常,容易导致动脉硬化、血栓等,诱发脑梗。

预防脑梗,要注意调节血脂平衡,保护心脑血管健康。

想要调节血脂健康,首先,食用油,要搭配吃。

天盈娱乐棋牌_[官网入口]每天摄足三种脂肪酸,可以调节血脂平衡,有利于心脑血管健康。

将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,秋苏籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

秋苏籽油,味道清香,颜色金黄,不含有胆固醇,每天5ml,做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等,皆可满足人体所需。

每天吃对植物油,对于血脂、心脑血管健康来说,都大有益处。

三控好情绪

情绪起伏过大,大喜大悲,过于激动,都会诱发脑梗的发生。

如果,一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,很可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

血栓又是引发脑梗的重要诱因,因此,控制好情绪,保持平和稳定的心态,可减少脑梗的发生。

四控睡眠

长期熬夜,缺少睡眠,也会增加脑梗风险。

睡眠少,大脑得不到充足的休息,会导致反应变得迟缓,情绪变得不稳定,不利于预防脑梗。

熬夜,还会导致体内会分泌大量的激素,而激素,又会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血管堵塞,进而诱发脑梗等。

切莫熬夜,保证充足的睡眠,让大脑与身体,都有一个充分的休息时间。

最后,头部出现3个异常,去查下脑CT

1、眼睛:突发性视力模糊

视力突然的模糊,看不清东西,可能是几秒钟,或是几分钟,但是一会就会自己恢复。

出现这种情况,一定要及时检查。

当脑部组织堵塞,影响到视觉神经,就会出现视力的障碍和异常。

2、嘴:口水日渐增多

很多人将睡觉流口水,当成是睡的香的表现,其实流口水,也可能是脑梗的信号。

尤其是老年人,如果最近一段时间,白天出现嗜睡的表现,睡觉时还多流口水,应尽早做个脑CT,查一下脑血管。

3、舌头:开始发硬

如果发现舌头开始发硬,说话吐字不清,那么很有可能,大脑中已经有血管受到了影响。

因此,会使身体里的血液循环不流畅,头部出现供血不足的情况,影响大脑对面部神经的控制,进而引起面部肌肉异常,舌头发硬,口齿不清的状况。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    页面底部区域 foot.htm