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肺好的人,身体3个特征藏不住,生活中常吃这5物,肺会“回报”你

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2020-02-14  老张话健康

225599.com_【官方首页】-6号彩票肺在人体最大的作用是提供氧气、排出废气。一旦这个器官出现问题,人体会因为得不到足够的氧气,或者废气废物积累过多,从而出现各种各样的问题。氧气是人体细胞赖以生存和发挥作用的基础物质,没有它,细胞不能正常工作,器官就不能正常运转,最终导致人不能正常生存。如果废气堆积过多,会损害肺等器官,最终影响人体的健康。225599.com_【官方首页】-6号彩票所以,护肺养肺是我们养生一个非常重要方面。

225599.com_【官方首页】-6号彩票其实,你的肺部健不健康,在平时自己就能判断出来,而且方法非常简单。中医认为:肺主身之皮毛。一个人的肺部是不是健康,身体的一些表现会给你答案。

肺好的人,身体3个特征藏不住:

皮肤光泽,嘴唇红润。肺功能好的人,交换氧气的能力更强,为入体提供的氧气也更多。225599.com_【官方首页】-6号彩票氧气随着全身的血液系统供给人体的各个细胞,同时包括皮肤的细胞。225599.com_【官方首页】-6号彩票皮肤细胞得到了更好滋养,皮肤的状态就会更好。如果一个人的肺不好,皮肤同样会体现出来。

同样,如果一个人肺功比较强,那么嘴唇会比较红润,而且有光泽。相反,如果肺部功能不强,嘴唇颜色会比较深,尤其是那些长期吸烟的人,嘴唇甚至会发紫。

呼吸顺畅有力。225599.com_【官方首页】-6号彩票呼吸是肺部的主要功能,一个健康的肺能够强有力地进行呼吸,而且顺畅无阻。而对于肺不好的人来说,会出现呼吸不畅和呼吸困难等问题。很多人走几步路就胸闷气短,平时也是形体消瘦,经常咳嗽,这些都是肺不好的表现。还有一些常年吸烟的人和一些特殊工种的人,如煤矿工人、老师等,由于平时吸入的粉尘比较多,也容易导致肺不好。

肺活量比较大。正常情况下,肺部功能强大的人,肺活量也比较大。肺功能较差的人,肺活量也比较小。肺活量并不是一个一成不变的值,它可以通过平时的锻炼来进行提升。肺活量有多大,一般情况下要使用专业的仪器来进行测量。当然,我们也可以自己来做个大概的测量。自己可以通过爬楼梯来进行判断。一个正常的年轻人如果一口气爬到6楼,没有出现气喘吁吁的现象,那么证明你的肺活量比较大,肺部也是比较健康的!

要保护好自己的肺,有几点非常重要,首先要戒烟,平时要多呼吸新鲜空气,要保障充足的睡眠时间,这些都是非常有利于养肺的。除此之外,平时的饮食对养肺护肺也非常重要!

生活中常吃这5物,肺会“回报”你

在饮食上,养肺的一个总的原则就是要注意少吃油腻和辛辣等刺激性食物。如果长期大量进食油腻食物,会使呼吸道分泌大量的痰液,而且大量的油脂黏附在食管和咽喉等部位,增加了痰排出体外的难度,时间一长就会给肺部健康带来较大的隐患。而辛辣刺激的食物非常容易损伤肺气,损耗心阴,从而造成心肺气血亏损。所以,平时要做到清淡饮食,多吃以下几种食物:

常吃莲藕。荷莲一身都是宝,莲藕是我们养肺的好帮手。莲藕味甘、归心、脾、肺经,有清热润肺、散瘀、生津的功效。在日常生活中,我们可以经常吃点莲藕,可以很好地保护肺部,防止肺部干燥、咳嗽和多痰等症状。特别经常肺不舒服的人,长期抽烟的人,都可以多吃点莲藕。

萝卜蜂蜜饮。春季到了以后,我们可以多喝萝卜蜂蜜饮,这是一道虽然简单,但是养肺功效非常突出的饮品。将白萝卜、蜂蜜、生姜和大枣一起做成一道饮品。蜂蜜作为一种常见的天然食物,其营养价值非常高,而且有非常好的润燥止咳作用。蜂蜜还含有大量的葡萄糖、果糖、矿物质、微量元素和维生素,这些物质非常容易被人体吸收,从而可以起到润肺降燥作用。

萝卜味甘辛,性凉,有清热生津、化痰止咳的作用,而大枣有和胃养血的作用,生姜则能散风寒、止呕下气等功效。

具体做法:取白萝卜5片、大枣5枚、生姜3片一起放入水中,用大火煮沸后再用小火煮30分钟,待水温凉至80度左右,再加入30克的蜂蜜。每天早晚饮用2次。

橄榄。是一种非常不错的清肺润喉食物,常吃橄榄有解毒、利咽和清肺的效果。特别是长期生活在环境污染比较严重,空气质量比较差的地方,建议多吃橄榄,不仅可以补充营养物质,同时还可以有效帮助维护肺部健康。

茶叶。茶叶对人体有非常好的养生作用。肺部不健康的人、经常抽烟的人,可以经常喝茶,尤其是绿茶,可以有效促进肺部的健康,减轻香烟等有害物质对人体的危害。同时多喝茶,有利尿的作用,加快人体毒素的排出。

雪梨。梨子味甘,微酸,性凉,是养肺的好帮手,而且非常便宜,老百姓人人吃得起。梨子吃法多种多样,最常见的就是生吃。但是,由于梨子性寒,生吃虽然养肺,但是可能会给人体胃部带来寒凉之气。因此,最好做成冰糖雪梨,这样就可以收到最佳的效果。

冰糖雪梨做法如下:将梨与冰糖和银耳一起炖煮,具有非常好的润肺功效。需要注意的是,在煮冰糖雪梨水时一定要注意火候,看到梨肉变透明后就可以了,煮的时间不要太长了。而且雪梨带皮煮效果会更好。只要将雪梨清洗干净就可以了。

最后,小编再分享一个养肺的方法:晚上睡前或者早上起床时,可以练习用腹腔促进呼吸,身体放轻松,深深地吸一口气,然后再利用腹部的力量慢慢地吐出来,如此反复30次左右,每天坚持练习,不仅有利于调整呼吸,而且可以锻炼肺部。

注:图片来自网络

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